梅ズバ イワシ缶(みはる)の1週間生活のレシピややり方・結果を紹介!

イワシ缶 梅ズバ

2月27日の梅沢富美男のズバッと聞きます!ではみはるさんがイワシ缶生活に挑戦されます(^^)

中性脂肪や高血圧に効果があると言われているイワシ缶ですがレシピややり方・結果についてもご紹介していきます。

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イワシ缶の効果は何?

最近ではさば缶が話題になっていますが、今回ご紹介するのはイワシ缶です(^^)

サバもイワシもどちらも青魚で健康によさそうですよね♪

骨まで食べれるのでお子さんにも安心してあげられます(*^^*)

どのような効果があるのかと言うと

イワシ缶にはEPAが多く含まれている

イワシ缶にはEPAが豊富に含まれていて

  • 血栓をできにくくする
  • 血管を柔らかくする

などの働きがあります。

しかも缶づめにすれば栄養が1.5倍に上昇するのでイワシを食べるなら缶詰がおすすめですね。

イワシペプチドがある

イワシペプチドはたんぱく質が分解されてできたもので血圧をあげない効果があると言われています。

特定健康食品にもなっているため期待が出来そうですね!

薄毛予防

イワシ缶は薄毛にも効果が期待できます。イワシ缶の中に含まれるEPAが血液をサラサラにして血流が良くなるため毛根などへ栄養がいきわたるため髪にもいいようです。

最近髪が薄くなってきたと感じたらイワシ缶をどうぞ。

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イワシ缶1週間生活レンジでできるレシピを紹介

イワシ缶は朝に食べるのがおすすめです。

みはるさんが実践したレシピをご紹介しますね。

イワシの臭みを抑えるには加熱するのがおすすめなのでレンジでチンのレシピが紹介されました。

イワシクッパ

材料

  • イワシ缶
  • 米1杯カット
  • わかめ 2つまみ
  • キムチ 適量

作り方

  1. ご飯の上にイワシを汁ごとかけます。
  2. カットわかめものせます。
  3. 電子レンジで加熱 (600wで5分)
  4. 最後にキムチをのせます。

イワシトースト&スープ

材料

  • イワシ缶
  • 粒マスタード 大さじ1
  • トマトジュース 1カップ
  • おろししょうが 適量

作り方

  1. イワシの身を粒マスタードとペースト状に混ぜます。
  2. お好きなパンに塗る。
  3. イワシ缶の汁とトマトジュースと生姜を混ぜる。
  4. 電子レンジ(600wで3分)加熱

イワシのサンラータン

材料

  • イワシ缶
  • モズク酢2パック
  • ラー油

作り方

  1. イワシ缶をボールに入れます。
  2. モズク酢を2パック入れレンジでチンします。600w5分
  3. お好みでラー油をかけてたべます。

イワシ缶は疲労回復の作用があるので疲れた時にもおすすめ!

簡単トマト煮込み

材料

  • イワシ缶
  • ミニトマト10個
  • ケチャップ 大さじ1

作り方

  1. 容器にイワシ缶の身をつぶしプチトマトを入れ混ぜます。
  2. レンジ600wで4分加熱します。

イワシあんかけ豆腐

材料

  • イワシ缶
  • 豆腐2/1丁
  • おろししょうが1かけ
  • 片栗粉 適量
  • ネギ 適量
  • 醤油 適量

作り方

  1. 豆腐とイワシ缶、おろし生姜を容器に入れて混ぜます。
  2. 片栗粉を汁となじむように混ぜます。
  3. 600wのレンジで4分加熱します。
  4. 食べる前にネギと醤油をかけて食べます。

イワシのおろしポン酢

材料

  • イワシ缶
  • 大根おろし適量
  • ポン酢

作り方

イワシ缶と大根おろしを混ぜて600wで3分加熱。ポン酢をかけて食べます。

イワシパスタ

コンビニのパスタサラダにイワシ缶を汁ごと入れてドレッシングをかけて食べます。

イワシ缶の結果は?

開始前はみはるさんの血液検査の体脂肪率は36.3%

コレステロールも高かったです。とても健康とは言えない状態でした。

1週間続けた結果、総コレステロールが209⇒188

血圧128/66 ⇒119/76

中性脂肪が79⇒34へ改善されました!

50代女性は中性脂肪が152⇒40へ

40代男性は血圧が132/77⇒113/73へ

イワシ缶の通販は?

テレビで放送されるとスーパーなどではすぐに売り切れてしまいますね(>_<)

前回のさば缶の時も放送後は売り切れ続出でした!

通販でも買えるのでいいですよ~( *´艸`)

イワシ缶味噌味・醤油味

2種類の味があるので飽きないですね!

缶づめが家にあると一品足りないときやいざという時の非常食にもなり魚が嫌いな子供でも骨ごと食べれるのでメリットがいっぱいです。

イワシ缶 和風マリネ

こちらはおからとお酢を混ぜてあっさりとした味わいの和風マリネです。

盛り付けも工夫すればオシャレでパーティーにもおすすめです(*’ω’*)

ムニエル風イワシ缶

こちらはムニエル風でお酒のおつまみやパスタに混ぜて使用するのがおすすめです(*’ω’*)

イワシ缶の書籍はこちら

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