ロカボダイエット麻生式の第2弾ゆりやんのレシピを紹介!梅ズバ

ロカボダイエットの第2弾が放送されましたね(>_<)

なんとゆりやんさんは前回痩せたことで油断し、リバウンドしてしまっていました!

今回は第2弾ということでナッツチョコバーやフレンチトーストなどある物を代用して新たなメニューが放送されましたので、気になるレシピやダイエット法についてご紹介していきます(^^)

ロカボダイエットの救世主のMCTオイルとは?

番組内で紹介されたMCTオイルって初めて聞きましたが、ヤシの種に含まれる中鎖脂肪酸100%の油の事で痩せやすい体質になるケトン体質を取り戻すすごいオイルのようです。

飲み方はコーヒーに混ぜて飲むと効果的で脂肪燃に効果的!

店頭ではあまり見かけないので、通販がおすすめです(^^)

 

棒寒天のフレンチトースト風

糖質3.2g

材料

  • 卵 2個
  • 羅漢果 適量
  • 豆乳 100㏄
  • バター 10g

作り方

  1. 卵と豆乳・羅漢果をボールに入れて混ぜます。
  2. 棒寒天を入れてボールの中に浸します。
  3. 柔らかくなったらバターをフライパンに入れて両面やいて完成。

ナッツチョコバー

材料

  • 棒寒天 2本
  • ナッツ 適量
  • 豆乳
  • ココア
  • ラカント

作り方

  1. 棒寒天に切り込みを入れてナッツを詰めて行きます。
  2. ボウルに材料を入れて混ぜ合わせ棒寒天をしばらくつけておきます。
  3. しっとりとしてきたらフライパンに油をしかずに蓋をして蒸し焼きにします。
  4. 焼き色がついたら完成

 

唐揚げ

材料

  • 鶏もも肉150g
  • きな粉大さじ3杯
  • 塩コショウ
  • ニンニク 1かけ
  • 醤油 大さじ1
  • 白ワイン 大さじ1

作り方

こちらは衣をきなこでで代用します!

  1. 鶏肉にしおこしょう、ニンニク、しょうゆ、白ワインをまぶしてした味を付けます。
  2. きな粉を下味をつけた鶏肉にまぶしてキッチンペーパーを敷いた皿に並べます。
  3. 電子レンジで5分加熱して出来上がり。

カルボナーラ 糖質1.3g

パスタは糖質が多いので今回は糖質ゼロ麺で代用

 

 

 

材料

  • 糖質0麺 1パック
  • 生クリーム 卵1個
  • 塩コショウ
  • 粉チーズ
  • ベーコン 適量

作り方

  1. ボウルに生クリーム、卵1個、塩コショウ、粉チーズをいれて混ぜてソースを作ります。
  2. ソースに水切りした麺を入れレンジで600wで2分加熱します。
  3. ベーコンを焼き2に混ぜます。

 

ポテトサラダ 糖質2.9g

ジャガイモを代用しておからパウダーを使ったサラダ!

材料

  • おから50g
  • きゅうり
  • 玉ねぎ
  • 亜麻仁油

作り方

  1. 上記の材料をすべて混ぜ合わせます。
  2. マヨネーズ、しおこしょうで味を整えます。

まとめ

今回はロカボダイエット第2弾のメニューを紹介しました(^^)

寒天を使ったフレンチトーストはすごい発想ですね!

今年は痩せたいという方は一度チャレンジしてみてくださいね♪

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