【動画】座タップダンス(中野章三)のやり方はコレ!冷え性や認知症への効果は?梅ズバ

10月31日の『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では座ったままでできると評判の座タップダンスが放送されます。

誰でもできるとシニアの間でも注目を集めていて認知症や冷え性の予防にお勧めの新健康法。

座ったまま足を動かすだけの話題の健康方のやり方や動画・効果についてご紹介します。

中野章三さんとは?

中野章三

出典:中野ブラザーズタップダンス連盟

話題の座タップダンスを生み出した中野章三さんとは一体どのような方なのでしょうか?

簡単にプロフィールをご紹介しますね(^^)

中野章三さんプロフィール

  • 名前:中野章三
  • 生年月日:1937年2月8日

中野さんは両親が役者だったこともあり、小学校の時に見た映画がきっかけでタップダンサーになることを決意したそうです。

お兄さんの啓介さんと一緒に中学校に入ってから本格的にタップダンスをはじめ、10歳から京都でタップダンスを修行。

1953年に東京に戻って『中野ブラザーズ』として活動はじめます。

20代にラスベガスで1年のロングラン公演を成功させ、エリザベス・テイラーからも称賛されるほどに実力をお持ちで、帰国後はビートたけしさんや少年隊、橋幸夫さんにタップダンスを伝授。

少年隊にも伝授していたのですね(^^)

ビートたけしさんがタップダンスの経験があったことにも驚きです!

現在は81歳になりますが現役の最高年齢のタップダンサーとして活躍されていますよ(^^)

座タップダンスのやり方や動画

いま注目の座タップダンスが気になりますね。

座ったままできるので場所も使わずに誰でもできるのではないでしょうか?

ご本人が出演されているわかりやすい動画がありましたので、ご覧ください(^^)

まずはストレッチから始めたい方はこちらの動画がおすすめ!

基本姿勢

  1. キャスターの付いていないイスを選びます。
  2. 背筋は伸ばし、手は楽な状態に。
  3. 膝が90℃になるように座ります。

TAP1

まずはふくらはぎを引き締まます。両足を肩幅くらいに広げて片足ずつかかとをあげておろします。4回1セット×2

TAP2

  • 次に膝の裏側を鍛えます。基本の姿勢からお尻の位置を少し前にずらします。
  • 片足を前に伸ばし、かかとを地面につけてから同じ位置に戻します。両足4回1セット×2

応用編

  • 両足を同時にやってみましょう。

TAP3

  1. 足の甲を鍛えてひざ裏とアキレス腱を柔らかくします。
  2. 片足からかかとをグーッと前に出すように伸ばす。
  3. つま先を前に伸ばし、足をもとに戻します。両足交互に4回1セット×2

TAP4

  1. 足首を鍛えて捻挫を予防します。
  2. 片足をあげ、かかとを前に押すようにして膝を伸ばします。
  3. 足首を内側から外側に4回、外側から4回まわします。両方交互に4回1セット×2

TAP5

  1. 肩の筋肉をほぐして肩こり解消します。
  2. 右足を前にだし、同時に左手を前にまっすぐだします。
  3. 右手は真横に伸ばし、基本姿勢にもどします。交互に4回1セット×2回

TAP6

  1. 大胸筋を鍛えて肩甲骨周りをほぐします。
  2. 片足をあげてつま先を立て前に出します。
  3. 同時に両手を『セーフ』のポーズにします。
  4. 足を元に戻すと同時に左右に広げた両手も正面に戻します。4回1セット×2

TAP7

  1. タップダンスのステップを踏んでみます。
  2. スニーカーや運動靴を履いて動画のステップをマネしましょう

 

こちらはタップの動きのやり方があります。

最後のできるかな?の言葉が可愛いですね(^^)

中野さんのステップは80歳には見えない足の動きですよね(^^)

さすが芸道70年のステップ!

腕も動かすので体もぽかぽかと温まりそうですね!

座タップダンスの効果は?

冷え性や認知症予防に効果的とのことですが、タップダンスで足を動かすことでどのような効果や認知症の予防になるのでしょうか?

まず、第二の心臓と呼ばれる足やふくらはぎを動かすことで脳の働きを活発にして転倒予防につながっていきます。

確かに足腰を鍛えたり、よく動いている高齢者の方って元気なんですよね(^^)

その他にもテンポのいいリズムに乗ることでストレス発散や気分転換になり精神的にも向上するようですよ!
他の人との交流することも刺激になっていいようですね♪

一緒に腕も動かせば、体に血液がめぐって血行が良くなり脂肪燃焼にも効果がありそうですので、高齢者の方だけでなく若い方にもダイエットに良いかもしれません。

現役タップダンサー中野さんの元気の秘訣はこのタップダンスにあるのですね。

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